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落枕这种情况是很常见的，它不是什么疾病，只是因为脖子肌肉或是筋受异常拉扯引起的疼痛，很多人都遇到过这样的症状，患上落枕后脖子僵硬、疼痛，不能正常旋转，轻轻活动一下都疼痛难忍，这种感觉确实无法表达，总之就是难受，并且发生这种情况一般都要几日才能够减轻。那么，落枕怎么办呢？落枕是什么原因导致的？落枕不处理可以自愈吗？下面，我们一起来看看。

落枕怎么办？

1、按摩理筋

针对落枕较为严重的患者，能够通过按摩理筋来缓解疼痛。最先要找一个按摩的人，按摩的流程，要先找到最痛的那个地方，随后用拇指，从该侧颈上边逐渐，直至肩背部才行，先后按摩，对最困扰用劲按摩，直到感显著酸疼，即表示能量已够，如此循环按摩2～3遍。

2、贴药膏

针对落枕可以利用药品，来减轻落枕的现象，落枕一般采用外敷药，比如说膏药、软膏等，膏药一般都是贴在痛点，每日换一片，软膏的话可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛点擦揉，每天2～3次，有很好的效果。

3、外敷减轻

落枕的病症非常明显，一般都是由于不良的生活习惯，造成这一现象，睡觉时，颈部不会受凉，都可能会造成落枕的形成，可以选择使用针灸的方法，来进行调整，也可以选择使用热敷的方法，来有效的缓解身体不良反应。

落枕病人的注意事项：

1、颈部防冻保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加剧颈部板滞、疼痛。早上出门时，能够围上围脖或披巾不许颈部着凉。夏季开空调，也记得不要让冷气直接往颈部吹。

2、选择合适睡枕：睡枕高低薄厚对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应当是能支撑颈椎的生理曲线，并维持颈椎的平直。

3、正确的睡姿：正确睡姿应切合颈椎的生理弯曲，建议采取仰卧睡姿。正确睡姿可以减轻颈部压力，使颈肌处在放松状态，防止出现肌肉过多拉申、痉挛的症状。

4、改正坐姿及坐姿：不良坐姿及坐姿也是颈椎退变的常见诱因。在日常生活中应挺胸、直背，保持正确颈椎弧度，使身体处于舒服的状态。久坐者还可在椅子上再加腰靠，支撑腰部，平常多做作用煅炼，特别是长期伏案工作的办公室工作人员等。

落枕是什么原因导致的？

1、睡姿不好

假如睡着之后的姿势不好，并且长期都保持一个睡姿，颈部得到了挤压，那样肌肉便会紧张焦虑，更是被拉伤，这样就形成了落枕。

2、颈部受凉

若是在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷气或是空调冲着颈部吹，便会受凉造成落枕。

3、枕芯不好

枕芯是很重要的，能够保护颈椎，让颈部在睡觉时得到放松，假如枕芯太硬，过高或是很矮，都会导致落枕的。

4、颈椎问题

有颈椎问题得人更为容易发生落枕，睡觉时受凉或睡姿不好，会令到颈椎没法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要查验是否有颈椎病。

5、脖子受伤

颈部的肌肉假如负伤也是会造成落枕的。

落枕不处理可以自愈吗？

落枕会自己好起来的，由于落枕根本原因是睡姿不当或是枕芯不合适，造成颈肌长期处于过伸、过屈情况，而引起的肌肉劳损劳损。病况轻微患者通过多注意休息，降低颈肌压力，随着颈部肌肉痉挛逐渐缓解，一般3~5天落枕就会自己好起来。而病况较为严重的患者，落枕自己好的时间可能会有所增加，大约需要1周左右。

那如果落枕病人及时接纳干涉治疗，例如按摩、针灸、外敷、拔罐、贴膏药等，落枕引起的的不适症状会得到有效缓解，而且还能加速病况的康复。假如落枕期内患者有有明显的疼痛，必要时也可以在医生指导下内服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等药物减轻。

讲到这里，相信大家对于落枕怎么办，落枕是什么原因导致的，以及落枕不处理是否可以自愈都有一定的了解了。总的来说，发生落枕不用紧张，要释放压力，越紧张越疼痛，只要没有由于颈椎病造成的落枕，可以很快缓解的，大家平时要注意好好保护自己颈部，入睡要注意姿态，不合适的枕头要及时更换，这样才不会常常落枕了，颈椎有问题的朋友要及时治疗。