高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。打高尔夫还有别的很多好处，以及高尔夫球有几个球洞，您了解吗？

本文目录

1、高尔夫球有几个球洞

2、高尔夫基础入门姿势

3、打高尔夫球的好处

高尔夫球场上一共有18个球洞，其中长洞和短洞各四个，中洞有十个。高尔夫球作为优雅舒适的运动在国际上很受欢迎，打高尔夫球的时候，不同的距离也有不同的杆数标准，一般球场上标准杆的设定会根据球道的距离而定。

打高尔夫球的时候，一般按照国际的标准，球场上会有18个球洞。其中就包括有四个长洞和四个短洞，十个中洞。而长度的标准是五杆。中洞的标准则是四杆，短洞的标准是三杆。全部打完18洞，那就是要打72杆。而这也是国际上所公认的，不过有的会出现71杆或者73杆，这也是因为有的高尔夫球场会增加长洞的数量。

高尔夫球作为一项优雅舒适的运动，在国际上很受欢迎，它的球场一般都建设在风景优美的草坪上。而且在中间也会设置一些天然的或者人工的障碍。关于高尔夫球场的形状没有统一的标准。在球场上可能会有高地，灌丛，水坑等一些障碍物。

高尔夫球不同的距离，杆数标准也不同。比如距离为431m以上的就是五杆，距离是430.9m~229.1m的就是四杆。在229m以下的就是三杆。高尔夫球场标准杆数的设定是根据球道的整体距离和分配而定的。另外，球杆的标准是14支球杆为上限的。

一、基本站姿

1、在打高尔夫的时候要站在球的后侧，利用球杆确认目标线，两脚之间的宽度和自己的肩膀同宽。

2、将腰部伸直，从臀部开始弯曲起上半身，小腿不能弯曲，保持垂直于地面的姿势，右边膝盖要稍微往内收，让右膝盖和右脚内侧的踝骨保持垂直状态。

3、击球的瞬间肩膀要闭合，身体的腰臀部向目标打开，这个时候杆面和目标线就要形成直角或杆面要稍微偏向右侧。

二、握杆

1、重叠式

将右手小指嵌入左手食指和中指之间，双手部分重叠在一起。

2、连锁式

将右手小指和左右食指咬合。

3、十指式

双手除了两个拇指之外，其它八个手指都掐在杆柄上面，两首手掌相对，但是不重叠在一起。

三、击球姿势

握好杆之后，身体自然站立，两脚自然分开和肩同宽，头往下俯视注视杆头，膝盖稍微弯曲，让杆头底部着地，身体左侧和目标保持适当的角度，将身体重心平均重心落在两脚上。

四、击球

肘部放到髋部内侧，将手臂和球杆沿着目标线往后带，杆头处于双臂之间，以脊椎为中心，左肩旋转至下把下方，上臂和身体夹角不变，左手伸直往右上方推出，重心由右腿内侧移至左腿内侧，右肩下沉，右肘带到右肋前方。

下杆是腕部曲腕动作不变，送杆过程中，身体持续向左旋转，直到身体正面对着目标，身体姿势保持重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地，右肩下沉，身体旋转至面向目标，手臂伸展，杆头顺着挥杆路线目标前进，击球完成。

高尔夫运动通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，可以增加腰腹部肌肉的力量，还能消除赘肉，是减腰腹部脂肪的绝佳运动。

高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球，虽然运动不激烈，但是环境清新，视野开阔，能帮助调节情绪，释放压力。

打高尔夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，没什么耐心，可以多多打高尔夫，磨练一下心性。久而久之，一定能沉住气，做事也会变得稳重。

走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练。心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体，增强体质很有帮助。

打高球很讲究礼仪，在球场上有许多规矩，如别人发球不要讲话，穿着不能随便，球场上要注意互相礼让，要注意遵守球场规则等。多接触这些礼仪，也能陶冶一下情操。

高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。